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건강/요리94

"건강한 달콤함, 집에서 만드는 밤잼 레시피와 효능" "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다." 밤잼의 매력과 건강 효능가을철 대표 간식인 밤은 고소한 맛뿐만 아니라 건강에 유익한 영양소가 가득합니다. 이 밤을 활용한 밤잼은 건강한 달콤함을 느낄 수 있는 최고의 디저트 중 하나입니다. 집에서 손쉽게 만들 수 있는 밤잼은 빵이나 요거트, 크래커에 발라 먹기 좋아 아침 식사나 간식으로 제격이죠. 이번 포스팅에서는 간단한 밤잼 레시피와 더불어, 밤의 영양적 효능과 잼을 만들 때 유용한 꿀팁도 함께 소개하겠습니다.  건강효능 1. 풍부한 식이섬유2. 비타민 C 함유3. 에너지 공급4. 칼륨 함유5. 항산화 효과6. 뼈 건강 강화7. 심혈관 건강 개선밤잼 레시피재료:밤: 500g설탕: 200g (취향에 따라 조절 가능.. 2024. 10. 7.
"죽방멸치로 간단하게 만드는 매콤달콤 멸치볶음 레시피" "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다." 죽방멸치의 건강한 매력죽방멸치는 우리나라 남해안의 청정한 바다에서 전통적인 죽방(대나무로 만든 어구)을 사용해 잡아올린 고급 멸치입니다. 일반 멸치와 비교해 크기도 크고 육질이 단단해 풍미가 진하며, 특유의 감칠맛을 자랑하죠. 특히 양념에 잘 배어들고 볶았을 때도 고소한 맛이 뛰어나 요리에 제격입니다. 이번 포스팅에서는 죽방멸치를 활용한 간단하면서도 매콤달콤한 멸치볶음을 소개하려고 합니다. 마늘과 청양고추, 간단한 양념만으로 빠르게 만들 수 있어 바쁜 일상 속에서도 건강한 밥반찬을 준비할 수 있어요. 멸치볶음 레시피재료:죽방멸치: 100g마늘: 5쪽 (편썰기)청양고추: 2개 (어슷썰기)간장: 2큰술고추가루: 2큰술.. 2024. 10. 7.
"간단하고 맛있는 오뎅무침 레시피: 건강한 반찬 만들기" "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다." "간단하지만 영양 가득한 오뎅무침, 맛과 건강을 함께!" 오뎅무침은 간편하게 만들 수 있으면서도 영양이 풍부한 반찬으로, 식탁에 자주 오르는 인기 메뉴입니다. 어묵에는 단백질과 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강한 반찬으로 딱 맞습니다. 오늘 소개해드릴 오뎅무침은 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피로, 바쁜 일상 속에서 건강과 맛을 모두 챙길 수 있는 메뉴랍니다!오뎅무침 레시피재료:어묵 300g고춧가루 1큰술간장 1큰술액젖 1큰술올리고당(또는 설탕) 1큰술설탕조금 다진 마늘 1작은술참기름 1큰술통깨 약간만드는 법: 1. 오댕은 적당한 크기로 썰어서 준비합니다. 2. 끓는 물에 썰어놓은 오댕을 데쳐서 물기를 빼줍.. 2024. 10. 4.
"간단한 두부조림 레시피: 건강하고 맛있는 집밥 반찬 만들기" "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다." "단백질 가득한 두부로 간단하게 만드는 건강한 두부조림" 두부는 영양가가 풍부하면서도 부담 없이 즐길 수 있는 재료 중 하나입니다. 특히 단백질이 많아 건강한 식단을 구성하는 데 중요한 역할을 하죠. 오늘은 두부를 활용한 간단한 두부조림을 소개해드릴게요. 최소한의 재료로 누구나 쉽게 만들 수 있어 바쁜 일상 속에서도 건강한 한 끼를 완성할 수 있답니다. 간단 두부조림 레시피재료:두부 1모 (약 210g)간장 3큰술물 120ml고춧가루 1큰술다진 마늘 1작은술대파 1/2대 (송송 썬 것)청양고추 1개 (선택)참기름 1큰술알룰로스 1큰술통깨 약간식용유 만드는 법:1. 두부를 먹기 좋은 크기로 잘라 키친타월로 물기를 제.. 2024. 10. 4.
"쉽고 빠르게! 갈아서 만드는 바삭한 김치전 레시피" " 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다."  "모든 재료를 갈아서 만드는 새로운 김치전의 매력"  김치전은 언제 먹어도 질리지 않는 대표적인 한국의 간식이죠! 하지만 오늘은 조금 특별한 방법으로 김치전을 만들어보려고 해요. 김치와 모든 재료를 다 갈아서 부드러우면서도 바삭한 김치전을 완성할 거예요. 재료를 미리 준비해서 간단하게 만들 수 있으니, 맛있고 색다른 김치전을 원하신다면 끝까지 읽어보세요!  갈아서 만드는 김치전 레시피재료:신김치 1컵감자 반개부침가루 2큰술튀김가루 2큰술건새우 조금 (선택)계란 1개 (선택)양파 1/2개대파 1/2대청양고추 1개 (선택)식용유 만드는 법:1. 김치, 양파, 대파, 감자는 갈기 편한 크기로 잘라서 준비합니다. (매.. 2024. 10. 3.
"문어샐러드: 매실다짐으로 풍미를 더한 문어샐러드 레시피" "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다.""매실다짐으로 풍미를 더한 문어샐러드 레시피: 건강하고 맛있게 즐기기!" 문어샐러드는 담백하고 고소한 맛으로 많은 사랑을 받는 요리입니다. 문어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 심장 건강에 도움을 주며, 비타민 B12와 철분도 포함되어 있어 에너지 생성과 면역력 강화에 기여합니다. 오늘은 문어샐러드를 통해 건강과 맛을 동시에 즐길 수 있는 방법을 소개하겠습니다. "문어샐러드 요리법과 꿀팁!" 재료 삶은 문어 200g오이 1개사과 반개방울토마토 10개양상추 반개블루베리 리코타치즈*저는 집에 있는 재료로 준비했습니다. (파프리카나 키위등 다른 재료도 좋아요.) 드레싱올리브 오일 3큰술레몬즙 2큰술발사믹식초 1큰술알.. 2024. 10. 1.
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